Olhar fixamente para um monitor durante horas a fio tornou-se uma parte comum do dia-a-dia moderno. E, inevitavelmente, estará a colocar os seus olhos numa grande sobrecarga.

O nome para problemas oculares causados ​​pelo uso do computador é Síndrome de Visão de Computador (CVS). CVS não é um problema ocular específico. O termo abrange toda uma gama de fadiga ocular e dor experimentada pelos usuários de computador. Qualquer pessoa que passe mais de 2 horas por dia à frente de computador, pode desenvolver esta síndrome.

De acordo com o National Institute for Occupational Safety and Health, dos Estados Unidos da América, o CVS afeta cerca de 90% das pessoas que passam três horas ou mais no computador.

Como sabe se você tem CVS? Se tem algum ou todos dos seguintes sintomas, talvez seja portador deste síndrome.

  1. visão turva
  2. visão dupla
  3. Seca, olhos vermelhos
  4. irritação nos olhos
  5. Dores de cabeça
  6. Pescoço ou dor nas costas

Para prevenir devemos dar primazia à conhecida como Regra 20-20, que é bem simples. De 20 em 20 minutos, deve desviar o olhar do ecrã do computador, durante 20 segundos, e olhe para algo distante. Este procedimento ajuda a descansar os olhos.

Sugestões para prevenir problemas oculares frente ao computador:

Posicionar o monitor de 50 a 60 cm dos olhos, sendo que a parte superior fica à altura ou abaixo dos olhos, nunca acima da linha ocular;

Posicionar bem os suportes para papéis junto ao monitor, quando estiver a escrever;

Ilumine bem a sala onde o computador se encontra, a luz incandescente é melhor opção que a fluorescente;

Minimize os reflexos do ecrã, alterando a posição do computador, das luzes, usando cortinas e ainda meios anti-reflexo se assim for necessário;

Piscar os olhos com alguma frequência;

Manter o ecrã do monitor sempre limpo;

Por cada hora de trabalho, descanse 5 minutos, olhando para algo distante;

Use óculos que sejam os correctos;

Sempre que necessário, consulte em oftalmologista. [labnol]

F.luxProtectYourVision e RedshiftGUI são softwares que lhe permitem poupar o esforço dos olhos enquanto trabalha.

Fonte: pplware

Fique ainda com estes exercícios visuais do EyeDefender, projetados para evitar a fadiga ocular, visão embaçada, dores de cabeça e dor nos olhos resultantes de estar à frente do computador durante várias horas.

Ficam ainda aqui mais algumas sugestões caso o assunto lhe desperte interesse.

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